Опубликовано

Хатха-йога

Хатха-йога

Что такое Хатха-йога, чем отличается от других видов йоги?

Хатха-йога — это универсальный инструмент для развития тела и духа человека. Считается самым древним инструментом саморазвития личности. В текстах, которым насчитывается несколько тысяч лет,  впервые упоминается о таком направление, как хатха-йога.

К основным направлениям йоги в зависимости от деятельности и возможностей человека относятся:
  • Карма-йога — это йога действий, йога служения обществу;
  • Бхакти-йога – служение Богу, искренность в отношении к Богу;
  • Джняна-йога – путь самопознания, самосознания себя как личности;
  • Раджа-йога – царская йога, практика работы с умом. Перед тем как заняться раджа-йогой, необходимо достичь более высокого уровня общего физического и психологического здоровья. Хатха-йога является ключом для подготовки тела и ума.

В обществе есть стереотип, что йога это только гимнастика для тела. В чем кардинальное отличие хатха-йоги от растяжки, пилатеса или других систем развития и совершенствования?В ее подходе, поскольку хатха-йога включает в себя все важные составляющие для полноценной жизни человека в обществе.

В Хатха-йоге можно выделить четыре основные части.
  • Первые две это «Яма» и «Нияма» — нравственные аспекты жизни в обществе.
  • Далее комплекс упражнений (асан) для тела и дыхательные техники (пранаямы).
    «Яма» – это предписания, которые подсказывают нам, как жить в союзе с обществом и быть его полноценной гармоничной созидающей ячейкой.

Взаимодействие не должны приносить страдания другим живым существам. Посредством контроля над собой и сохранения энергии, внимание акцентируется на таких аспектах как «ненасилие» (не навреди), правдивость (быть честным), отказ от стремления обладать чужим (не воровство), не накопительство и брахмачарья — отказ от чувственных наслаждений.

  • «Нияма» – это предписания для эффективной и плодотворной жизни в ладу с собой, чтобы быть примером, быть чистым.
Под чистотой понимается не только физическое тело, но и чистота ума и той информации, которая поступает в наш храм сознания. Так же сюда относятся чистота физики и энергии, постоянная тренировка тела и духа — аскетизм, удовлетворенность тем, что у тебя есть на данный момент, самообразование – самопознание через первоисточники, труды великих учителей.

Важный принцип, который дает большую мотивацию — это посвящение заслуг Всевышнему на Благо.

  • Асаны – удобное, сбалансированное положения тела в пространстве. В чем же суть нахождения тела в разных асанах? Через тело мы познаем дискомфорт жизни. Это проявление — показатель физической и энергетической работы.  Работа происходит посредством расслабления и нагрузки в определенных частях тела: мы вытягиваем каналы,  напрягаем и расслабляем мышцы. За счет этого происходит изменение нашего потенциала, ограничений и возможностей, которые открываются перед нами за счет смещения внимания.Постоянная работа в асанах — это дискомфорт и тяжёлый труд над собой. Регулярная практика дает баланс в теле, тонус и силу мышц. Вы всегда будите ощущать себя бодро. Это не просто слова, а опыт многих людей, кто практикует асаны регулярно. Так же доказано многими научными трудами, что йога помогает справиться с психоэмоциональными нарушениями: уходят тревога, депрессивные состояния, приобретается внутренние спокойствие и новый взгляд на мир вокруг.
  • Пранаяма – это дыхательная техника, при выполнении которой необходимо управлять и контролировать дыхание, совершая определенные манипуляции органами дыхательной системы. Данные упражнения улучшают процессы поступления кислорода в кровь и удаления углекислого газа. При не правильном, поверхностном дыхании, организм работает не полноценно. Регулярная практика помогает человеку научиться верно дышать, чувствовать дыхание и получать дополнительную энергию.
 
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *